锻炼大脑有诀窍 

  研究证实，人的脑细胞之间会不断产生新的联系，即使是成年人的大脑也会产生新的细胞。大脑并不是一出生就已完全定型，也不是随着年龄的增长就注定会不可阻挡地退化。脑细胞仅会不断地更新，而且携带信息的至关重要的脑"电路系统"几乎还可以无限期地得到改善。我们可以以照顾婴儿同样的方法增强大脑的健康，比如简单地改变一下我们的生活方式： 
◆ 保持饮食均衡　吃富有维他命和矿物质的食品，避开油腻食品。最健康的大脑含有高级的抗氧化剂、必不可少的脂肪酸和氨基酸。抗氧化剂可抵抗自由原子团，得到它们的最佳方法是吃大量的水果和蔬菜，以及每天摄入多种维生素。 
◆ 加强锻炼　研究表明锻炼会增加大脑的化学物质，使你的大脑对认知能力的下降有更强的复原力。 
◆ 放松你的脑肌　促进脑细胞增加的最好活动是那些能刺激神经细胞激发更大活力的运动。 
★ 你还可尝试以下这些诀窍： 
☆ 练习同时用双手做事。同时拍两个球，同时搅拌两杯茶。
☆ 尝试同时用两只手向同一个筐里扔纸块，一只手举过肩投，另一只手不过肩。
☆ 想出牙刷或橡皮圈的25种用途。 
☆ 给每天的工作写一套每日须知，比如像系鞋带这类的小事等。 
☆ 用你那只不常用的手去刷牙，吃饭或进行化妆。
☆ 或者尝试用脚来捡拾东西。 闭上你的眼睛在室内走动。把注意力集中在你的感觉上，感觉家具的位置和有没有其他人，以及靠听、闻、甚至以感觉不同的气温向前走。
☆ 往你的衣橱里看上几分钟后即关上衣柜的站，然后回忆一下里面的一切。看看你能记住多少？
☆ 你也可以用图片或照片来做这种训练。 
☆ 打破每天的惯例。
☆ 挑一条新的回家路线；
☆ 尝试新的运动代替惯常的锻炼。